<투수 능력 향상 기초 훈련법 1>
하체 훈련으로도 좋지만 무엇보다 피칭시 하체가 흔들려 전체적으로 제구력이 불안한 증상을 없앨 수 있습니다.
좌우로 방향전환 할때는 허리를 완전히 180도 돌려줘야 하며 상체는 꼿꼿이 세워줘야합니다. 내딛는 발의 무릎이 바깥쪽으로 벌어지지 않도록 주의하며 20회씩 3세트를 반복하여 주세요.




<투수 능력 향상 기초 훈련법 2>
1번 동작을 기본으로 점프하듯이 좌우로 변환해 줌. 양팔을 아래로 떨어트려 중심을 잡음. 다리가 벌어지지 않도록 주의



<투수 능력 향상 기초 훈련법 3>
아마추어 사회인들에게 꼭 필요한 훈련방법입니다.
화면에서 보시는 것과 같이 키킹 동작 후 스트라이드를 뻗는 과정을 좌우 반복해주면 됩니다.
키킹할 땐 실제 투구를 하는 듯이 몸에 중심을 잡고 올려주고 스트라이드를 뻗을 때도 실제 벌리는 정도로 뻗어주며, 리듬을 타듯이 반복해주면 됩니다.
이 훈련을 많이 할 경우... 일정한 키킹과 스트라이드로 안정적인 제구와 하체훈련을 병행할 수 있습니다. 20회씩 3세트를 해주면 됩니다.




<투수 능력 향상 기초 훈련법 4>
3번 훈련법과 함께 중요한 훈련법 중에 하나입니다.
공을 던진 후 디딤발이 무너지지 않고 상체를 일으켜 세우는 듯한 자세를 연습합니다.
공을 던진 후 자세가 흐트러지지 않아야 끝까지 공의 제구를 유지할 수 있고, 피칭 후 수비에도 도움이 됩니다. 아울러 디딤발의 하체 훈련에도 도움이 됩니다.




<투수 능력 향상 기초 훈련법 5>
앞으로 내딛는 디딤발이 좌우로 치우침없이 중심을 잡아주는 연습입니다.
이때 뒤쪽에 있는 발 무릎이 바닥에 닿을까 말까한 정도로 쭉 뻗어주어야 합니다.



<투수 능력 향상 기초 훈련법 6>
5번 훈련법을 발전시킨 것으로 몸의 중심을 잡고 하체의 근력을 보강해주는 훈련법입니다.
뒤쪽 발 무릎이 땅에 닿을까 말까한 정도로 벌려주며 가볍게 점프하여 발을 바꿔 줍니다.
착지상태에서 몸이 좌우로 틀어지지 않도록 중심잡는 연습을 반복해 줍니다.



<투수 능력 향상 기초 훈련법 7>
이 훈련법은 피칭시 상태가 뒤로 넘어가는 잘못된 모션을 바로잡아줍니다.
화면에서 보시는 것과 같이 벽이 될 만한 곳에 등을 대고 투구를 하듯이 자세를 취해 봅니다. 흔히 실수 하는 것이 공을 던지는 손이 글러브에서 나올 때 너무 힘이 들어간 나머지 과도하게 몸 뒤쪽으로 큰 원을 그리는 경우가 있는데, 벽을 등지고 하게 되면 벽에 손이 닿게 됩니다. 벽에 손이 닿지 않도록 팔의 궤적으로 유지해 줄 수 있습니다.

<투수 능력향상 훈련법 동영상>

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작성일 : 2008-12-17 03:49