히야..이거 입단은 했는데..운동이 장난아닐 걸 갔다는..^_^

투수/포수는
1. 우선 각자 위 동작을 이해한 후
2. 모여서 같이 해보면서 틀린 점이 없는지 교정하고 완전히 익힌 후
3. 집에서 날마다 하도록 합시다~

11월 하순 경에는 투수/포수팀(?)을 구성해서, 별도 연습을 해야겠는데 그때 이거부터 시작하도록 하지요.

어깨, 팔꿈치는 조심하지 않으면 고생을 합니다. 저도 고생중인데요. 아직 어깨가 싱싱할 때 이런 운동을 많이 해두면 좋다고 합니다.

야구라는 운동은 어깨가 가장 많이 다치는 운동이라합니다.
그래서 어깨강화훈련이 무쟈게 많이 필요하다고 하더군요.
그러나 더욱 중요한 것은... 준비운동이랍니다.
덤벨을 이용한(아무리 가볍다고 하더라도) 어깨강화훈련 또한 준비운동이 필요합니다.
바로 덤벨을 들고 운동을 할 시 오히려 어깨를 다치는 경우가 많답니다.
가능하다면 10분 정도 런닝을 하고 스트레칭 이후 덤벨운동을 권합니다.

이상은 제가 지어낸 것이 아니라 헬스트레이너가 직접 알려준 방법입니다.
처음부터 바로 덤벨 들지 마시구 반드시 준비운동을 하시고...^^

아직 어깨가 아픕니다. 어깨를 돌릴때마다 우두둑 소리가 납니다.
크게 걱정할 부분은 아니지만 이부분 좀 좋아지면 저도 시작합니다.